1 、说早上吃水果保养皮肤：水果中含丰富的说早上吃水果抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，说早上吃水果其美容效果可不是说早上吃水果一般的化妆品可比的。

2 、说早上吃水果减缓衰老：水果除了含有我们已知的说早上吃水果营养素外，还富含大量天然植物化合物。说早上吃水果这些物质可以调节解毒酶的说早上吃水果活性
，改善激素

代谢 ，说早上吃水果具有抗菌抗病毒的说早上吃水果能力，并且发挥着延缓衰老的说早上吃水果作用
 。它富含维生素以及人体必需的说早上吃水果微量元素等营养成分。

3、说早上吃水果预防疾病：由于水果中含有很多维生素  ，说早上吃水果微量元素，说早上吃水果所以还可以用来预防疾病 。

4、降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性 。

5、减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维 ，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质
，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲
。